domingo, 27 de setembro de 2015

Para viver mais leve- livrar-se dos pesos

Estou em um momento difícil. Que sempre é maravilhoso no final. Minhas crises existenciais sempre são silenciosas e dolorosas, mas me levam a evolução.

Estou agora me livrando de muitas coisas. Quero me livrar de todo peso desnecessário, todo excesso, todo peso morto.

Comecei pela parte física. E confesso que muitas vezes quando não consigo me livrar de pesos internos de sentimentos ruins, dou uma olhada na casa, nos livros, nas roupas e tiro mais coisas inúteis pra mim. E até me sinto melhor. Não há mais muita coisa a tirar, já joguei fora e dei muita coisa.  No momento há coisas a comprar.  Eu sei que quando fico procurando coisas a tirar daqui já não é porque tenho excessos e sim, porque é mais fácil tirar de fora do que de dentro!

Percebi que é muito mais fácil livrar-se dos pesos materiais. Agora minhas reflexões vão mais além. E as coisas começaram a não ser tão simples assim.

Excesso de informação:


TV- ligo só pra fazer barulho e vi como essa mania é feia. Aí quando vejo tô lá sentada por horas vendo coisas que nem sequer me interessam.



Facebook- Me contando sempre mais do que eu preciso ou quero saber. Lugar fértil pra pessoas maldosas agirem, milhares de indiretas e informações inúteis. Raramente vejo algo realmente útil por lá. E quando é legal, ainda assim é desnecessário. Não posso excluir agora por causa da pós, mas o uso será reduzido ao grupo da pós ou ao me enviarem diretamente para mim. E será visto duas vezes por semana apenas.(Segundas e sextas)

Blogs- Amo também, mas como estou aprendendo muito sobre simplificar, acabo ficando horas encantada nos blogs minimalistas que vou encontrando. Não farei mais isso. Já tenho bastante na lista ao lado, e continuarei acompanhando e participando sempre que possível. Ah, claro que eu também visito quem comenta aqui, gosto de gente que se importa em falar com você.



Instagram- Amo, mas viciei bonito. Perco tempo precioso por lá. Então o uso será assim: Fiz a limpa em quem sigo, agora vou ver as postagens desse pessoal, apenas.

Mais pesos e coisas que fazem mal que eu quero excluir da minha vida:

Medo- meu medo não tem me protegido, tem me paralisado. Não adianta ter medo de pessoas más, do fracasso, da mudança, do futuro. Preciso viver. E pra isso preciso colocá-lo em seu devido lugar.

Pessoas- as destrutivas, maldosas, fofoqueiras, críticas, as falsas.

Sentimentos negativos- de inutilidade, tristeza, angústia, ansiedades, de culpa.

Preocupação com o que pensam sobre mim- definitivamente ninguém paga minhas contas. E eu não faço mal a ninguém. Pensar no que os outros pensam de mim faz com que eu me sinta presa, que eu não seja quem sou, que eu me force a coisas que não quero. Vou ser quem sou, quem me ama que fique, quem não me ama, já vai tarde.

Comidas gordurosas, excesso de açúcar e industrializados- diminuir tudo isso pra viver mais leve também aqui na massa corporal.

Procrastinação- preciso tirar essa mania de vez da minha vida. Eu começo a agilizar tudo, depois um desânimo qualquer me paralisa e já tô procrastinando de novo. Por exemplo, tenho 3 trabalhos da pós pra fazer que poderiam estar prontos não fosse minha mania de deixar pra depois.



Pro post seguinte(que já tá escrito), falarei das coisas que quero e preciso incluir, e que tirar esses excessos vai me possibilitar.


Até o próximo!

*Imagens tiradas do google, se forem suas me avise pra eu dar os créditos!

quarta-feira, 23 de setembro de 2015

Setembro, o caos e o recomeço

Primeiro eu quero dizer que mais uma vez, ter destralhado a casa e meu guarda-roupa foi crucial pra ter tido um mês suportável. Facilitou muito a minha vida. Mesmo quando eu fiquei mal de saúde e não tava organizando, a bagunça era menor já que eu tenho menos coisas agora.

Setembro é um mês que eu gosto. Mas este setembro especificamente, não foi muito tranquilo, não.

Esse mês eu tinha uma audiência onde eu era testemunha, numa história que me afeta diretamente.  Não foi fácil. É difícil suportar certas pessoas que são tão negativas, tão maldosas. E a justiça não resolve muita coisa infelizmente.

A parte mais difícil do mês foi a cirurgia que minha mãe fez. Muita tensão até que tudo se resolvesse. Mas, deu tudo certo e ela está bem.
Aproveitei e pedi para arrumar a casa dela. Eu me livrei dos excessos lá, mais umas faxinas minhas e será uma casa quase minimalista. Foi legal ver as coisas mudando por lá. Eles se tornaram acumuladores sem perceber. Ainda tem o quartinho da bagunça pra arrumar ... dá até medo! kkkk

Eu tive muitas responsabilidades com a minha família este mês. Claro, que eu fiquei super feliz de cumprir as minhas responsabilidades. Ainda mais pra uma pessoa com fibromialgia, cumprir as responsabilidades dá uma sensação muito boa!

Inscrevi-me em uma prova que farei domingo e se passar terá outra na terça que vem. E também pretendo me inscrever em mais um concurso público. Sabe que no fim, acho que estou começando a acreditar que um dia eu posso chegar em algum lugar melhor!



A pós voltou! Acabou a greve. E assim, retomo meus estudos e o outro blog que ficou parado.

Apesar de toda a tensão. De tudo que está louco, eu estou me sentindo bem. Ao menos hoje.
Falarei sobre como viver com tantos compromissos e tentar manter sua paz interior.  Estou aprendendo, então vamos aprender juntos!

segunda-feira, 21 de setembro de 2015

Fibromialgia e calor

Vim a internet um tanto desesperada tentar saber o que eu faço no calor infernal que está acontecendo aqui.

A fadiga está pior. A dor insuportável. Não consigo me concentrar, as pernas doem como se eu tivesse corrido uma maratona, e a cabeça parece que está sendo esmagada.

Sempre procuro blogs que compartilham meus objetivos e sofrimentos. Muitos que eu encontrei sobre fibromialgia não me agradaram por serem muito negativos e depressivos. Eu entendo, afinal, quem escrevia esses blogs eram fibromiálgicas. Mas eles não me ajudavam muito. Parecia que a síndrome acabava com a nossa vida, e não é o que quero pra mim.  Eu já sou negativa sozinha, se lesse mais coisas ruins sobre minha condição ficaria bem pior.  Sei de todas as coisas horríveis que a gente sente e a depressão que vem. Mas eu prefiro não falar disso.

Encontrei um blog legal, com uma boa postagem sobre a fibromialgia e o calor, o link é ESSE.

Em parte diz:

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Porque a temperatura afeta a Fibromialgia

A investigação descobriu que as pessoas com Fibromialgia expostas a temperaturas quentes sentem aumentos em:

  • Dor muscular
  • Dores de cabeça 
  • Fadiga
  • Ansiedade
  • Depressão

Outros pacientes com Fibromialgia relataram sentir estes sintomas em tempo frio. "Qualquer tipo de mudança extrema no tempo pode fazer a diferença", diz Matallana. "Os nossos corpos não parecem ser capazes de se adaptar bem como os de pessoas saudáveis."

Problemas com a regulação de temperatura: A investigação descobriu que as pessoas com Fibromialgia têm dificuldade em habituar-se às mudanças de temperatura. O calor pode incomodar as pessoas com Fibromialgia porque não transpiraram tão facilmente
como os outros. "Porque há fluxo de sangue limitado na pele, há menos capacidade de suar", diz Matallana. Como o calor do corpo sobe, os pacientes com Fibromialgia sofrem com febres e dores musculares, e também são mais propensos a ter erupções cutâneas por causa do calor e ataque cardíaco.

A desidratação: Pacientes com Fibromialgia ficam desidratados facilmente, o que pode levar a dores de cabeça, dor e fadiga.

Insónias: A falta de sono muitas vezes pode fazer com que os sintomas da Fibromialgia
piorem, e noites quentes e húmidas dificultam o sono. "As pessoas muitas vezes acabam por tentar utilizar ar condicionado ou ventiladores, e isso também pode perturbar o sono", disse Matallana.

Estratégias para enfrentar o tempo quente

Quando o clima fica quente, os pacientes com Fibromialgia com sensibilidade ao calor precisam prestar muita atenção a seus corpos. Para se proteger, você deve:

Mantenha-se hidratado: 
Certifique-se de beber muita água, e não espere até que fique sedento antes de beber. A desidratação pode preceder sede real. Leve uma garrafa de
água consigo para todo o lado e beba muitas vezes. Evite consumir álcool, pois pode causar a perda de fluidos corporais. Não beba líquidos que são excessivamente frio, pois podem causar cólicas.

Mantenha-se fresco:
Use ar condicionado para manter a casa fresca. Se você não tem ar condicionado, vá para outros locais frescos. Tome banhos frios ou vá dar um mergulho. Usando uma bolsa com gelo pode ajudá-lo a refrescar-se e a aliviar a dor muscular. Panos húmidos frescos no seu pescoço ou cubos de gelo nos seus pulsos podem também atenuar os efeitos do calor.

Fique confortável:
Usar roupa leve, confortável, folgada que respira. Escolha cores brilhantes ou brancos; cores escuras absorvem o calor.

Flutuações de temperatura podem fazer com que a Fibromialgia piore. Mas uma vez que você sabe que extremo o incómoda mais, pode planear com antecedência e passar o tempo dentro de casa, onde você pode controlar melhor as condições.

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Vou ver como vou fazer pra suportar, já que minha casa vira um pequeno forno.
Shopping aí vou eu ficar no ar, rsrsrs
Aqui no Rio, tá fácil não. Pra ninguém tá fácil...

Roupas mais leves já estavam na lista antes, o jeans não tem me feito sentir bem. Já não faz tanto meu estilo. Preciso, claro, pois é clássico, só não vou comprar mais.

sábado, 12 de setembro de 2015

Tag - Conhecendo novos blogs

Respondendo com muito atraso a tag Conhecendo Novos Blogs!

Obrigada, Camila por me indicar, tô até me achando importante!

Digital ou Analógico?
Estou indo para o mundo digital agora. Rendi-me a praticidade e também ajuda no sentido diminuir as tralhas. Eu costumo ter vários caderninhos espalhados por aí. Agora faço lista de compras, lista de tarefas do dia, ideias, etc, tudo no bloco de notas do celular. Livros eu os amo em papel, mas não quero acumular nada que eu não AME de coração, então leio digital, pego emprestado ou na biblioteca, se amar, penso em comprar.

Frio ou Calor?
Frio. Tempo frio. Cores frias. Acho que tem a ver com meu grande lado sombrio e introspectivo. Sei lá. Mas se pudesse mesmo escolher o tempo seria sempre ameno, como a primavera deve ser. Colorido e diversificado.

Doce ou Salgado?
Amo doce e não consigo viver sem. Mas quem consegue viver sem salgado? Acho que eu gosto mesmo é de comer, rsrsrs

Preto ou Branco?
Preto pra roupas, branco para o ambiente.

Android ou iOS?
Nunca tive IOS. Confesso que tenho pena de gastar dinheiro com celular. Os meus sempre são simples e só compro quando o que eu estou usando quebra.

Música ou Silêncio?
Isso depende do momento.  Há dias que quero tranquilidade, outros preciso de algo para deixar a vida mais bonito, e nada melhor que música para cumprir esse papel.

Castanho ou Loiro?
Pra falar a verdade eu achei que o loiro me deixou bem mais bonita. Mas meus cabelos são castanhos, bem escuros, e eu estou deixando natural e tentando me aceitar como sou. Não tinha tempo e dinheiro pra cuidar das madeixas loiras.
No geral, cabelo bem cuidado é sempre mais bonito. E quando a pessoas loiras ou morenas, acho que a beleza vem do conjunto total da peça. Exterior e interior.

Salto ou Sapatilha?
Sapatilha com saltinho! rsrsrs

Vermelho ou Nude?
Depende. Quando estiver precisando de um up, vermelho é a cor.

Água ou Coca-cola?
Eu prefiro Coca, mas eu a estou abolindo da minha vida, então água! Tô repetindo isso para mudar meu pensamento, porque o paladar só pede porcaria!

***

Minhas perguntas:

1. Qual as 5 coisas mais importantes da sua vida?
2. Como você se definiria?
3. Qual a importância do blog na sua vida?
4. Quais suas próximas metas?
5. O que está fazendo para alcançar suas novas metas?
6. Como você imagina sua vida ideal? Se já tem a vida ideal explique o porquê.
7. Você já passou por um período em que decidiu mudar tudo? Como foi?
8. Quais as coisas da sua personalidade que você acredita que precisa mudar?
9. Que tipo de música você gosta?
10. Você tem um livro preferido? Qual?

Blogs que eu indico:


E é isso!

segunda-feira, 7 de setembro de 2015

Ansiedade e Produtividade

Essa semana será muito tensa pra mim.  Muitas coisas estão para acontecer e eu terei muitas responsabilidades nos próximos meses, mas depois eu conto aqui.  Eu estou pensando muito em o que farei da minha vida.



Esses tempos de reflexão sempre precedem tempos de mudança na minha vida.  Não é a primeira vez. O problema é quando tudo volta a ser como antes em meses, aí eu entro em crise existencial de novo.

Sou uma pessoa muito ansiosa. Nunca soube como lidar com a ansiedade. Hoje mesmo quase não dormi, minha cabeça está a mil e doendo bastante. Sinto falta de ar, dores pelo corpo e tudo mais que tem direito, até mesmo ataca o tal do dermografismo que é minha doença nova.

Como estou aprendendo a controlar a ansiedade?

Primeiro, li duas revistas ótimas, aliás 3. Falam sobre ansiedade, controlar sua vida e diminuir estafa. Elas me mostraram os sábios conselhos da Bíblia em relação a essas coisas. E realmente a Bíblia tem muitos conselhos incríveis quanto a ansiedade.

Bom, algumas coisas ajudam bastante:
Simplifique sua vida, assim terá menos causas de ansiedade.
Mantenha seu espaço organizado, em casa ou no trabalho.
Arrume-se, ficar jogada e descabelada não vai te ajudar. Quando você se arruma parece que o dia começa.(No momento eu ainda estou jogada e descabelada, mas já vou levantar e me ajeitar.)
Concentre-se em outras coisas. Leia, cozinhe, vá caminhar, passeie. Mas faça outras coisas.
Animais e plantas tranquilizam.  Só mantenha algum contato com a natureza, aprecie as maravilhas que temos em nossa volta. É tão fácil olhar toda a feiura do mundo e esquecer o que há de bom.
Aprecie os pequenos prazeres da vida- vou falar melhor sobre isso em outro post.



Como eu estou fazendo? Quando estou nervosa acontecem duas coisas. Por vezes fico jogada na cama dormindo sem conseguir fazer nada, e outras vezes eu começo a arrumar tudo enlouquecidamente.  Quando eu consigo agir, mesmo que não seja arrumar a casa que resolverá o problema, isso me deixa bem melhor.  Ambiente organizado nos ajuda a pensar, e o mais importante:

Realizar tarefas faz que nos sintamos úteis e produtivos

Ansiedade gera muita energia acumulada, redirecione esta energia em algo positivo. Vá arrumar sua casa, fazer algo manual, pintar algo. Crie coisas. Cozinhe pratos gostosos e divida com alguém.  Eu prefiro coisas manuais quando estou assim porque minha mente fica melhor focada em coisas que estou fazendo. Deixo leituras para depois, pois no momento que estou nervosa, não consigo concentrar os pensamentos e acabo pensando no que me aflige e lendo superficialmente.

Eu não dormi, e tenho muitas coisas a fazer. Isso sim acaba comigo. Mas vou tentar de coração fazer o meu dia valer. Começando agora!
E vocês? Como escolherão viver este dia?



*Imagens Tumbrl e Google

As minhas imagens de princípio estarão apenas no Instagram , no momento tá difícil passá-las pras postagens, mas isso vai melhorar! Bom, são fotos de celular, mas mesmo assim são minhas e vou começar a postá-las aqui.

sexta-feira, 4 de setembro de 2015

Últimas atividades do desafio

18“.Unfollow” e “unfriend”
Não precisa. Eu só vejo aquilo em que me marcam. Só no Instagram eu vejo tudo. Já fiz a limpa.

19.Saia para uma caminhada e exercite sua consciência
Fico devendo.

20.Não assista TV por um dia (leia, ao invés disso)
Ok. Há dias que eu não vejo TV mesmo.

21.Escreva por 20 minutos
Ah...muito mais que 20 minutos...kkkk

22.Crie uma rotina relaxante para a hora de dormir
Só consegui um dia: Banho quente, hidratante, tônico, creme facial e chá!

23.Saia sem maquiagem
Este é um exercício de aceitação que tenho feito a algum tempo. Ainda acho estranho, não ía a esquina sem maquiagem. Mas está sendo muito bom pra mim.

24.Pratique gratidão
Costumo fazer sempre isso. Mas preciso melhorar na gratidão a Deus e a vida. Fico triste por certas situações e deixo a desejar.

25.Não planeje nada para este dia
Fico devendo.

26.Identifique o que te causa stress
*Uma pessoa má que me faz mal e eu sou obrigada a ouvir suas ofensas.
*Quando a casa tá bagunçada
*Sentir-me responsável por resolver problemas de outros
*Autocrítica
*A falta de novas experiências e conhecimentos

27.Limpe a sua “gaveta da bagunça”
Não tenho. Tenho uma parte do guarda-roupa que é pra roupa que tenho que guardar e não dá pra dobrar na hora. Arrumado!

28.Abandone uma meta
Sinceramente, não sei qual. Não consegui. Tenho metas para uma vida melhor e saudável, não são sufocantes. Não sei o que abandonar.


29.Desligue as notificações
Ok. Serve do mesmo jeito que ficar sem internet.

30.Avalie suas 5 últimas compras
Minhas últimas compras foram para meu marido e para coisas que ele realmente estava precisando.
Pra mim, só algumas roupas que estavam na lista de coisas necessárias.