Por mais saúde - Física

Saúde está relacionada a muitas coisas. Não há só a física. Precisamos nos cuidar por completo.  Mas agora quero falar da saúde física. Que é a que eu mais tenho negligenciado.

Ando ficando muito doente o tempo todo. Isso está sendo desgastante e horrível.
Então agora meu foco mesmo é melhorar minha saúde. Porque eu já coloquei tantas coisas como foco na vida e isso sempre foi ficando de lado. Mas a fibromialgia está me atacando todos os dias, já não tenho forças. Não consigo nem agir. Então eu vou começar com bem pouquinho.
Comer mais frutas e salada. Não vou dizer que vou cortar nada, vou incluir bastante coisa saudável, assim sobra menos espaço pras besteiras.
Tenho tido novamente compulsão alimentar. Quando a doença me joga na cama é ainda pior. Aí, lá vem o círculo vicioso: triste por não conseguir fazer nada, séries e filmes para distrair, passa o dia não fiz nada, mais triste, mais ansiosa, como toda hora pra conter ansiedade, me sinto gorda e indisposta, mais frustração. Não consigo quebrar esse círculo. Então decidi alguns meios.

1. 10 minutos de exercício. 
2. 2 litros de água. 
3. Salada no almoço e janta. 
4. Fruta nos lanches.

É pouco sim. Mas me ajudará. Eu posso querer um café e uma torrada ou pão, mas se eu comi uma fruta e bebi água, não vou querer comer tanto. Posso querer acompanhar a família na pizza, mas se eu comi minha salada antes, vou comer menos porcaria, uma fatia já vai me satisfazer.

Vamos ir acompanhando e vendo como será.

E vocês por aí?  Como vai a preocupação com a saúde?

Cansei! Reduzindo preocupações (saúde e outras coisas)

Vou contar uma coisa pra vocês. Eu andei meio obcecada. E pra quem quer viver assim bem de boa, devagar, isso atrapalha. Às vezes queremos saber demais. Queremos ter certezas sobre o que é melhor. Mas quando a questão é saúde, há tantas controvérsias, há dinheiro envolvido, há tantas coisas. E no fim, nem tudo funciona pra todo mundo.

Enfim... para viver leve e saudável, eu vou:
Ir ao sacolão e pensar em coisas diferentes pra trazer pra casa. Deixar bem colorido!
Frutas para lanches
Polivitamínico
Mais exercício!
Mais água

Pra isso não precisa de pesquisas... é só fazer comida de vó mesmo.

Vou contar o que aconteceu comigo. Nesse último mês estive muito mal. Acho que nunca fiquei tão doente. Mas porque a surpresa?
Estou praticando Pilates, e havia mudado drasticamente a alimentação. Estava comendo bem certinho. Gastava um bom tempo pesquisando e fazendo coisas relacionadas a isso. Assisti muitos documentários sobre alimentos. Levava frutas e água pro trabalho, recusei até a lasanha da minha mãe. Amo doces, cortei também. Estava com uma alimentação basicamente vegetariana(comia ovos e derivados de leite) e baseada em produtos de sacolão... frutas, legumes e verduras. A minha alimentação veio melhorando no decorrer do tempo. Antes comia tudo. Depois cortei coisas muito artificiais. Só tomo suco da fruta, uso temperos naturais, reduzi frituras.
Mas aí fiquei bem mal. E o que deu nos exames? Deficiência gravíssima de vitaminas, colesterol e triglicerídeos altos.
Ah... pera aí! Eu me cuidei e piorei. Tem gente aí que leva uma vida louca e não fica mal como eu.
Emagreci quando não me preocupei. Vivia mais antes de descobrir a fibromialgia. Continuei piorando independente de ter renunciado a certos prazeres e nem emagreci.

Então quer saber? Vou sim comer frutas, verduras e legumes. Mas não vou me privar de nada bom. Com equilíbrio.
E CHEGA DE DOCUMENTÁRIOS! Ah... me fazem mal. Trazem informações nem sempre confiáveis, e mesmo que sejam confiáveis eu posso ficar doente mesmo seguindo seus conselhos.
CHEGA DE NEURA!!!
Falando sobre documentários.... decidi parar com todos no momento.

A única coisa que pretendo é quando meu tratamento acabar ficar tomando polivitamínico e poliminerais. Pra evitar voltar essa anemia.
E aumentar exercícios... isso sim parece-me muito importante. Pilates duas vezes na semana não basta. Quero aumentar minha resistência com algum exercício aeróbico e chegar a atividades de alto impacto.

Sempre associei autoestima ao meu peso. E mesmo quando eu pesava 53 kg aos 15 anos, não achava bom. Autoestima é igual felicidade. Vem de dentro.
Projeto: "Em busca da autoestima verdadeira"

Seja feliz!
***
Escrevi a uma semana o post acima...
Comecei a pular corda em casa. Tenho mini infartos... rsrs... brincadeirinha. Mas sim, não paro quando fica difícil, eu vou forçando os limites... ainda tô muito sedentária, mas já vejo diferença... não no meu corpo, mas na minha resistência.
Como não estou restringindo minha alimentação, decidi diversificar bastante. Tô encontrando até mais prazer em cozinhar.
Ah... e já comecei a tomar um polivitamínico. E estou me sentindo bem melhor.

Amar o próprio corpo, mesmo que não seja o que você queria.

Eu li em algum lugar recentemente a frase "Meu corpo é o veículo pros meus sonhos"
Acho que foi em alguma foto do IG da @mbottan.

Além disso, também vi a frase da atriz Mariana Xavier :

"Eu não me orgulho de ser gorda, eu me orgulho de ter a consciência de que meu peso não mede meu valor. Sou muito mais que um número na balança."

Maravilhosa ela. Pensamento corretíssimo. Talvez nós saibamos de algumas falhas no nosso corpo. Falhas que talvez evidenciam problemas de saúde, inclusive. Porque quando estamos saudáveis somos certamente mais bonitos. Mas se não estamos com o corpo ou o rosto que queríamos, isso não é o fim do mundo.  Quando isso se torna o principal é muito perigoso, porque passamos a odiar nosso corpo, e se o odiamos, não cuidamos dele com carinho, não o respeitamos... existe até a possibilidade de ficar cada vez pior.

Mas nosso corpo nos apresenta possibilidades, podemos dançar, cantar, sentir prazer, ir a lugares. Mesmo se temos uma doença, como minha fibromialgia, ainda é meu corpo que apresenta as possibilidades na minha vida.  São minhas mãos e meu corpo que trabalham quando eu faço meu trabalho de intérprete de Libras.  É meu corpo que me permite abraçar, beijar, sentir.  Meu corpo possui os sentidos para me despertar sensações maravilhosas. Degustar sabores, admirar paisagens, sentir cheiros...
Ainda não sei se amo meu corpo, vejo tantas coisas erradas nele.  Mas estou começando a respeitá-lo e aceitá-lo. 
Agora consigo aceitar minha pele e quase não uso maquiagem mais. Também quase não uso chapinha. Uso o que preserve o meu bem estar, isso exclui saltos de 15 cm... fico com baixos ou sem nenhum... os que não me limitam. Roupas que não me limitam também, que me permitam movimentação, que mantenha a funcionalidade do meu corpo.

Ao cuidarmos melhor do nosso corpo ele fica mais bonito.  É mais fácil cuidar se o amarmos.
Meu corpo tem a possibilidade de evoluir, de ser mais forte. De me levar mais longe do que eu posso ir hoje. É o que eu quero. Cuidar bem dele, pra ele ficar cada dia melhor.

Mas além disso, lembrar que somos unidade. Está tudo ligado. E você não é só seu corpo. Sua mente, sua bondade, sua capacidade não pode ser vista ou medida por meio daquilo que se vê.  Você é muito mais, seus pensamentos, sentimentos.

Não se deixe levar por quem pensa que seu corpo é inapropriado, por quem é tão vazio por dentro, que precisa colocar todo o foco no exterior.  Você é mais.

Faça o que te faz bem

Não o que você gosta, não o que seu corpo pede. Mas aquilo que te favorece

Seja bondoso consigo mesmo.  Cuide-se como cuidaria de um filho.

Sabe... eu tenho dois cachorros e um gato:

       

Muitas porcarias que eu como não daria a eles.  Porque eu os amo. Então dou ração. Fruta. Coisas naturais.

Então não é porque me faz feliz quando como, que me faz bem. Então é preciso fazer aquilo que nos faz bem... muitas vezes isso vai corresponder ao que nos agrada... outras vezes o que nos agrada nos faz mal. E se o que te agrada faz mal... pense bem, mude o caminho, faça o que te faz bem.
Vc gosta de ficar parado, de não sair de casa nunca, de se isolar, de comer porcaria, de assistir ou ouvir coisas que te trazem sentimentos ruins. Pare! Pense! Faça o que te faz bem.

Saia com seus amigos, experimente mais coisas saudáveis e mude seu paladar. Não tenha preguiça de aprender. Muito menos preguiça de amar. Desafie-se...
Faça o que te faz bem!

Vício em açúcar / Documentário Food Choices

Olá, meu povo

Como já falei aqui muitas vezes, é preciso parar de planejar e começar a agir. Porém não é fácil. Eu amo planejar, montar listas, etc. Porém, na hora da execução eu falho. Então agora o objetivo das coisas é agir sem falar demais antes e sem grandes planejamentos desnecessários.

Percebi que tenho vício em açúcar. E que está piorando. Comi tantos doces este mês que até me assustei. De onde veio esse desejo? Aí comecei a buscar mais informação sobre o assunto, não vou discorrer aqui porque não sou nutricionista. Mas o que observei nos vídeos que assisti é que o açúcar dá sensação momentânea de bem-estar como uma droga qualquer. Quando a sensação acaba você quer mais e mais e mais, e quanto mais açúcar consome, mais você quer consumir. Você quer os picos glicêmicos. E a outra explicação que encontrei é que o açúcar alimenta bactérias ruins que há no intestino, quanto mais açúcar, mais elas se proliferam, e mais seu corpo pede açúcar para mantê-las vivas. E eu não quero as bactérias do mal, quero as do bem! Então estou tentando reduzir o açúcar refinado pra começar, e a farinha branca.

Como alguns já sabem, nosso intestino é muito importante, sendo até chamado de segundo cérebro.  Muitas doenças são causadas por inflamações, até mesmo doenças degenerativas do cérebro, e as inflamações podem ser criadas lá no nosso intestino. O intestino também produz serotonina.  Enfim: se seu intestino está bem, você fica feliz, inteligente, sistema imunológico maravilhoso.

Se quiser saber mais:

https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/a-incrivel-conexao-cerebro-intestino/


Achei muito interessante também o documentário Food Choices.(disponível na Netflix)
O documentário fala de uma alimentação baseada em plantas, e mostra motivos para não consumir proteína animal.
Embora eu não seja vegana ou vegetariana, e não sei se um dia serei, esse documentário nos faz pensar em muitas coisas, sendo uma delas a famosa dieta da proteína.

O documentário faz pensar sobre o que as dietas de redução de carboidrato e aumento de proteína fizeram com a mente das pessoas, movimentando um mercado imenso de produtos para suplementação de proteína que de acordo com os especialistas do vídeo é uma mentira. Questionam inclusive as tais cápsulas de ômega-3.
O que os especialistas deste vídeo dizem é que uma alimentação baseada em verduras, legumes, frutas e grãos, te dá tudo que você precisa pra viver.  Excluir da alimentação todo tipo de industrializado e produtos de origem animal.

Eu mesma já fiz a dieta da proteína por causa do emagrecimento rápido. Engordei mais rápido ainda.  Mas fiquei com o pensamento de que o carboidrato é vilão, e o grande problema é que esse tipo de dieta exclui frutas e legumes da alimentação.  Se você parar pra pensar bem, isso não tem como ser bom.(a não ser que você faça parte da minoria que tem alergia a frutose)

Mesmo que não possamos comprar os orgânicos, nos alimentar principalmente com os produtos vindos do sacolão do nosso bairro é muito melhor do que ter como base principal os industrializados do mercado.  É uma modificação que pode ser feita aos poucos, aumentando gradativamente, não é?

O documentário também fala do impacto ambiental da nossa alimentação carnívora. Assista... pode ter um impacto positivo na sua vida.

***
Só uma observação:
Não entendi uma parte relacionada a vitamina B-12. Nós precisamos dela e não está presente nos vegetais. O documentário falou alguma coisa relacionada a isso, mas não me lembro bem.

Focando em uma mudança por vez

E pra começar: Saúde!
Porque sem saúde eu não faço nada dos outros objetivos.

Primeiro: Atividade Física.
Comecei essa semana. De segunda a hoje(sábado), fiz 3 dias de atividades. Espero ir caminhar amanhã. Entrei em crise da fibromialgia, o que dificulta fazer exercício, mas é assim mesmo no início. Eu só não posso desistir.

A partir de hoje: Alimentação.  Seguindo uma pesquisa pra alimentação que alivie dores da fibromialgia.

Além disso, essa semana farei uma dieta de redes sociais até o próximo sábado. Embora, obviamente, esta não é a única forma que eu perco tempo. Mas é um começo.
São pequenos passos, baby steps, como eu leio por aí... mudanças pequenas diariamente implementadas, porque não dá pra mudar uma vida inteira do dia pra noite.

Novidade e objetivos de abril

Quanto tempo! Que saudade!

Antes quando eu passava um tempo sem escrever não tinha dor na consciência nem nada disso. Agora sinto-me ansiosa para poder escrever novamente aqui. Acho que esse blog está fazendo parte de um momento importante na minha vida. Estou mudando. Mudanças pequenas, mas progressivas.

O blog faz parte disso, eu acho. E vou me organizar para estar aqui com mais frequência, pelo menos um post semanal.

Agora vou dizer no que andei me ocupando.  Eu estou aprendendo artesanato. Sozinha. Com o Youtube. E já comecei a vender porta-garrafas térmicos. Pode parecer bobagem, mas eu nunca acreditei na minha capacidade para aprender a fazer nada artesanal e muito menos na minha capacidade de vender.  Por causa da necessidade de dinheiro decidi que ia aprender a fazer bolsas térmicas porque na pior das hipóteses eu faria pra mim e pra família e já valia. Mas eu aprendi e decidi vender. Chamei minha mãe que gostou da ideia. Ainda não deu lucro, começamos agora e estamos mais na parte da confecção.  Mas tá sendo legal e começaremos a entregar as encomendas agora.
Aqui a página no INSTAGRAM

Incrível como qualquer coisa simples que você realiza aumenta sua autoestima e te faz sentir mais capaz de outras realizações, talvez maiores.  É por isso que precisamos por a mão na massa. Fazer algo partindo daquilo que você tem. Mesmo que tenha pouco. E acredite, eu tenho pouco. Não sei onde vou chegar, se isso vai me dar lucro, mas o que importa é que me deu coragem, e me fez acreditar que eu posso aprender outras coisas.

Apaixonei-me pelo trabalho manual. É bobo dizer que a cada peça pronta eu sorrio feliz?

Agora os objetivos para abril:

*Cuidar da minha saúde - Estou muito mal desde janeiro. Preciso muito! Ir ao clínico, ao nutricionista, praticar atividades físicas e me alimentar bem.  Agora não tenho mais plano e tenho que aprender a me virar com o SUS.

*Cuidar de minha espiritualidade - Leitura e pesquisa da Bíblia e ajudar outros

*Aumentar produtividade e colocar artesanato em lojas virtuais até o final do mês.

*Fazer mais um destralhe geral na casa e organizar tudo novamente. Sempre temos que fazer essas coisas, mas vai ficando fácil porque cada vez sentimos que precisamos de menos, e com menos, arrumamos mais rápido.

Disciplina

O pessoal tem postado uma palavra para o ano, aí eu fiquei a pensar o que eu preciso urgente na minha vida.  Vi muitas palavras bonitas por aí: coragem, amor, serenidade.

Só que a palavra de ordem pra mim este ano precisa ser "disciplina", melhor ainda, "autodisciplina"...
Eu preciso aprender a controlar meus impulsos e  minha preguiça, meu cansaço e como minhas dores me afetam. Todas as vezes que eu não me apego a rotina que determinei, que me afasto dos meus planos e metas.

Preciso acabar com isso.  Faço planos possíveis, então não posso me desviar deles. Estudar para concurso público e melhorar minha condição física está nos planos do ano.  Então eu preciso me apegar a uma rotina. Isso é saudável. É bom. Te ajuda a se organizar para chegar onde você quer.

Então eu preciso de autodisciplina para:

- Trocar comidas fáceis e mais apetitosas por versões mais saudáveis, naturais e magras
- Beber água sem sede
- Estudar o tempo que preciso
- Levantar cedo e me exercitar
- Cumprir minhas obrigações sem procrastinar.
- Cuidar da minha aparência pessoal, pode parecer bobo, mas faz diferença.  Quando estou mal relaxo demais e é ruim não gostar do que vê no espelho.

Hoje está um ótimo dia de chuva. Dia de ficar deitado sem pensar no amanhã. Dia de dormir sem pressa. Dia de ver filmes e séries em sequencia. Eu posso até me permitir isso hoje, por algumas poucas horas, mas daí voltar as obrigações, que vão me levar aonde eu quero estar.

Ser livre não é ser escravo dos seus desejos e vontades, ser livre é conseguir fazer escolhas com a sua mente.

Até!!!

Mudanças urgentes a serem tomadas

Tenho algumas coisas escritas porque passei por dias de muita aflição mental. Então já tenho uns 3 ou 4 textos prontos para serem passados para cá. Mas, antes disso, pensei sobre minha vida e hábitos que ainda não mudei e precisam urgentemente mudar.

1- Beber água

Pode ser estranho dizer, mas foi uma infecção urinária que me fez pensar nas coisas. Tive dor, não consegui ir a pós e pensei como um hábito simples pode fazer tanta diferença na vida. Afinal, dias sem conseguir sair por causa de uma infecção que poderia facilmente ser evitada.








2- Exercícios

A fibromialgia não é uma síndrome fácil de conviver, mas os exercícios, pelo menos em mim, quase que anulam os sintomas, por dois motivos: condicionamento físico e endorfina dando bem-estar já que geralmente temos níveis baixos de serotonina.  Aliás, os exercícios me dariam mais energia para agir e realizar as coisas que estou me propondo.




3- Controlar agora meu medo

O medo do fracasso, o medo das pessoas más que me cercam.  O desespero, falta de ar, coração acelerado quando vejo certas pessoas que fazem mal a minha família.  Está bem mais controlado, mas eu gostaria de anular isso, destruir esse sentimento da minha vida.
O medo de fracassar, falar bobagem, estar errada, etc... também quero eliminar.






4- Alimentação
Estou conseguindo mudar alguns hábitos ruins na alimentação. Mas preciso me focar para manter.

Hábitos que já consegui mudar nos últimos meses:
Só tenho tomado sucos naturais, apesar do trabalho compensa e muito.
Eliminei da vida os temperos prontos. Uso os frescos ou no máximo os desidratados.

Essas são as mudanças urgentes, para começar AGORA.

Metas para o mês de Novembro

Inspirada nos blogs Frugalidades e Música com Café, blogs que amo de coração e estão ali do lado na lista, decidi começar a traçar metas mensais.


1- Seguir a rotina - Inclui rotina espiritual, organização da casa e alimentação, tempo de leitura e estudos, e cuidados pessoais.

2- Não fazer frituras. Continuar apenas nos sucos naturais, eliminar o industrializado.

3- Tirar mais fotos, incluindo algumas fotos minhas.  Postar no Instagram (quanto a ele, usá-lo para acompanhar apenas as poucas pessoas que sigo e para MEU uso. Observo tanto e faço tão pouco.  Hora de mudar)
Sempre odeio minhas fotos, acho que tem relação com o fato de não gostar da minha imagem. Então além de querer mesmo treinar fotografia(câmera de celular, nunca fiz curso, mas amo assim mesmo), também será um exercício de auto-estima.


4-  Passar dia com sobrinhos e irmãos. Cozinhar com eles. Brincar. Realizar atividades juntos.


5- Economizar durante todo o mês.
Levar comida pronta para passar o dia. Preparar tudo em casa, nada de congelados ou coisas prontas. Comprar apenas o necessário e o que foi planejado.

Será que inclui muitas coisas?
No final do mês conto como foi.

Fibromialgia e calor

Vim a internet um tanto desesperada tentar saber o que eu faço no calor infernal que está acontecendo aqui.

A fadiga está pior. A dor insuportável. Não consigo me concentrar, as pernas doem como se eu tivesse corrido uma maratona, e a cabeça parece que está sendo esmagada.

Sempre procuro blogs que compartilham meus objetivos e sofrimentos. Muitos que eu encontrei sobre fibromialgia não me agradaram por serem muito negativos e depressivos. Eu entendo, afinal, quem escrevia esses blogs eram fibromiálgicas. Mas eles não me ajudavam muito. Parecia que a síndrome acabava com a nossa vida, e não é o que quero pra mim.  Eu já sou negativa sozinha, se lesse mais coisas ruins sobre minha condição ficaria bem pior.  Sei de todas as coisas horríveis que a gente sente e a depressão que vem. Mas eu prefiro não falar disso.

Encontrei um blog legal, com uma boa postagem sobre a fibromialgia e o calor, o link é ESSE.

Em parte diz:

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Porque a temperatura afeta a Fibromialgia

A investigação descobriu que as pessoas com Fibromialgia expostas a temperaturas quentes sentem aumentos em:

• Dor muscular

• Dores de cabeça 

• Fadiga

• Ansiedade

• Depressão

Outros pacientes com Fibromialgia relataram sentir estes sintomas em tempo frio. "Qualquer tipo de mudança extrema no tempo pode fazer a diferença", diz Matallana. "Os nossos corpos não parecem ser capazes de se adaptar bem como os de pessoas saudáveis."

Problemas com a regulação de temperatura: A investigação descobriu que as pessoas com Fibromialgia têm dificuldade em habituar-se às mudanças de temperatura. O calor pode incomodar as pessoas com Fibromialgia porque não transpiraram tão facilmente

como os outros. "Porque há fluxo de sangue limitado na pele, há menos capacidade de suar", diz Matallana. Como o calor do corpo sobe, os pacientes com Fibromialgia sofrem com febres e dores musculares, e também são mais propensos a ter erupções cutâneas por causa do calor e ataque cardíaco.

A desidratação: Pacientes com Fibromialgia ficam desidratados facilmente, o que pode levar a dores de cabeça, dor e fadiga.

Insónias: A falta de sono muitas vezes pode fazer com que os sintomas da Fibromialgia

piorem, e noites quentes e húmidas dificultam o sono. "As pessoas muitas vezes acabam por tentar utilizar ar condicionado ou ventiladores, e isso também pode perturbar o sono", disse Matallana.

Estratégias para enfrentar o tempo quente

Quando o clima fica quente, os pacientes com Fibromialgia com sensibilidade ao calor precisam prestar muita atenção a seus corpos. Para se proteger, você deve:

Mantenha-se hidratado: 

Certifique-se de beber muita água, e não espere até que fique sedento antes de beber. A desidratação pode preceder sede real. Leve uma garrafa de

água consigo para todo o lado e beba muitas vezes. Evite consumir álcool, pois pode causar a perda de fluidos corporais. Não beba líquidos que são excessivamente frio, pois podem causar cólicas.

Mantenha-se fresco:

Use ar condicionado para manter a casa fresca. Se você não tem ar condicionado, vá para outros locais frescos. Tome banhos frios ou vá dar um mergulho. Usando uma bolsa com gelo pode ajudá-lo a refrescar-se e a aliviar a dor muscular. Panos húmidos frescos no seu pescoço ou cubos de gelo nos seus pulsos podem também atenuar os efeitos do calor.

Fique confortável:

Usar roupa leve, confortável, folgada que respira. Escolha cores brilhantes ou brancos; cores escuras absorvem o calor.

Flutuações de temperatura podem fazer com que a Fibromialgia piore. Mas uma vez que você sabe que extremo o incómoda mais, pode planear com antecedência e passar o tempo dentro de casa, onde você pode controlar melhor as condições.

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Vou ver como vou fazer pra suportar, já que minha casa vira um pequeno forno.

Shopping aí vou eu ficar no ar, rsrsrs

Aqui no Rio, tá fácil não. Pra ninguém tá fácil...

Roupas mais leves já estavam na lista antes, o jeans não tem me feito sentir bem. Já não faz tanto meu estilo. Preciso, claro, pois é clássico, só não vou comprar mais.

Porque busco simplicidade... os males que o estresse me causa.

Fibromialgia

Foi em um momento de dificuldade na vida que ela apareceu. As crises vem principalmente por causa de ansiedades, tristezas, sustos. Às vezes condições físicas, como esforço maior, frio ou calor excessivo.  Mas quase todas as vezes a crise acontece porque estou ansiosa, angustiada ou nervosa por um motivo qualquer. Dores musculares, nos ossos, cansaço extremo, enxaqueca e depressão. Tudo junto.

Agora para "minha alegria", voltei a ter um problema que tive na adolescência:

Dermografismo

É um tipo de alergia causada geralmente por estresse. O local coça, e quando pressionado causa inchaço e vermelhidão. Dá pra escrever na pele por causa do inchaço ao contato, por isso o nome Dermografismo.  Eu tive isso mais leve duas vezes a anos atrás. Agora tá muito forte, corpo todo vermelho e inchado, difícil até sair de casa porque o contato dos meus pés com o chão tem causado inchaço debaixo dos pés.  Tá complicado.

O blog da Alergia aconselha:
Diminua o atrito em sua pele: evite roupas justas ao corpo. Prefira tecidos de algodão e evite os tecidos sintéticos como a lycra.
Tome um banho por dia, evitando banhos demorados e quentes. O calor tende a piorar a coceira e a ressecar a sua pele. Não use buchas ou esponjas e prefira sabonetes suaves, para pele seca. Enxugue-se com toalha felpuda e macia, sem esfregá-la com força em seu corpo. Acostume-se a usar hidratante logo após o banho, ainda com a pele umedecida.
Alimente-se saudavelmente, procurando ingerir bastante água e outros líquidos no decorrer do dia. 
Combata o stress: organize seus compromissos a fim de que sobre tempo para o lazer. Caminhe, relaxe e procure manter a calma nos momentos de tensão.

Então, né? Conselhos que eu quero buscar pra vida mesmo. Conforto, tranquilidade. Infelizmente há circunstâncias na minha vida que eu não posso mudar. Mas eu posso fazer de tudo pra levar uma vida mais leve, organizada, natural e saudável.  Tomo banhos com água fervendo, vou ter que parar.  Não tenho calças confortáveis, pois meu conceito está mudando a pouco tempo, ainda há um caminho longo a trilhar.

 Mas minha saúde pede gritando que eu mude.

Então por hoje é isso.